พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่สำนักงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยเรียนที่นักเรียนหลายท่านยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกทำงาน ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ดังนั้นสายตาก็เลยจำเป็นต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม

การที่กิจกรรมส่วนใหญ่ของพวกเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานรวมทั้งสม่ำเสมอ บางทีก็อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา เป็นต้นว่า ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงมิได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากมายคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากหน้าจอต่างๆนั้น จะก่อให้กลายเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล เพราะฉะนั้นตอนนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ทำงานหน้าคอมเช่นไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่ทราบกันดีว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะก่อให้สายตาของพวกเราเกิดอาการเหน็ดเหนื่อย ตาแห้ง เนื่องจากพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งที่ตรงนี้อาจจะก่อให้พวกเราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ดังนั้นพวกเราจำเป็นที่จะต้องหมั่นพักสายตาระหว่างใช้หน้าจอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตารวมทั้งมองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งขั้นตอนการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจำเป็นต้องทำงานนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่อาจจะหลบหลีกที่จะจำเป็นต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์หน้าจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างน้อยจำเป็นต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราประมาณ 25 นิ้ว รวมทั้งบางทีก็อาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งโทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากมายระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจำเป็นต้องทำงานหรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์อยู่ภายในห้องเป็นเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลกระทบต่อแสงจากหน้าจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจำเป็นต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงสว่างข้างในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน รวมทั้งแสงหน้าจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินความจำเป็น รวมถึงบรรยากาศรอบตัว ไม่ควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเนื่องจากอาจจะก่อให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายเคืองดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากภายนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงการกระทำเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากข้างในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น คุ้มครองปกป้องสายตา รวมทั้งยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็จำเป็นที่จะต้องไปพบหมอรักษาตาเพื่อตรวจวัดสายตารวมทั้งตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสบายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเกิดดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะก่อให้ทัศนวิสัยการมองน้อยลง ก็จะก่อให้เกิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกมากมาย ดังนั้นการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องจำเป็น อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากบางทีก็อาจจะสายเหลือเกิน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *